Уверена, вы и сами знаете о пользе сна и вреде недосыпа.
Здесь важно понимать: как начать высыпаться? Ведь в плотном рабочем графике, сложно выделить лишние пару часов для сна. Поэтому предлагаю вам план.
Определите, во сколько вы хотите проснуться, и отсчитайте 8 часов назад. Это время, когда нужно заснуть. Отсчитайте от него еще некоторое время, необходимое для подготовки ко сну.
Сколько минут понадобится для того, что выполнить домашние дела, принять душ и просмотреть ленту новостей?